Ontdek de kracht

van jouw adem

Ademcoaching kan waardevolle voordelen bieden

  • Het verminderen van impact stress en spanning in je hoofd en lichaam

  • Dieper ontspannen en beter je eigen grenzen aanvoelen en bewaken (zowel bij dagelijkse uitdagingen als bij een burn-out, angst of paniek)

  • Ondersteuning bij het verwerken van emoties en loslaten van oude patronen en trauma

  • Het verbeteren van je slaap

  • Het versterken van je immuunsysteem en je energie

  • Meer focus, rust en helderheid in je hoofd

  • Het herstellen van de verbinding met je lichaam

  • Vergroten van je persoonlijk leiderschap

  • Verbeteren sportprestaties

“Changing your breath is changing your life”

-James Nestor

Ademcoaching: adem als sleutel tot verandering 

Wat is ademcoaching?

Ademcoaching helpt je om weer in contact te komen met jezelf via iets heel natuurlijks: je adem. Je adem laat precies zien hoe het met je gaat – fysiek, mentaal en emotioneel. Door bewust met je ademhaling te werken, vergroot je je lichaamsbewustzijn, verminder je stress en creëer je meer rust, energie en helderheid. Je leert voelen wat je nodig hebt en maakt keuzes die beter bij jou passen.

De kracht van jouw adem

Iedereen ademt, maar niet iedereen ademt optimaal. Veel mensen ademen te hoog, te snel of houden onbewust spanning vast. En dat voel je. Je ademhaling staat namelijk rechtstreeks in contact met je zenuwstelsel. Als je adem constant gehaast is, blijft je lijf dat ook. Alleen al door rustiger en dieper te ademen, kun je meer ontspanning ervaren, zonder dat je daar ingewikkelde dingen voor hoeft te doen.

Tijdens de sessie(s) kijken we samen naar jouw adempatroon en werken we aan een natuurlijkere, vrijere ademhaling. Hierdoor kan vastgezette spanning loskomen en gaat de energie weer stromen. Je voelt je meer ontspannen, maar ook vitaler en meer gefocust.

Ademtechnieken

Er bestaan verschillende ademtechnieken, elk met een eigen werking en doel. Wat voor de één ondersteunend is, kan voor de ander minder passend zijn. Daarom stem ik elke sessie volledig af op jouw hulpvraag, lichaam en persoonlijke situatie.

In de sessies maak ik vaak gebruik van bewust verbonden ademhaling. Hierbij worden de in- en uitademing zonder pauze met elkaar verbonden. Deze ademtechniek werkt diep door: op fysiek, emotioneel en mentaal niveau. Het kan helpen om opgeslagen spanning, emoties en blokkades los te laten en meer ruimte, innerlijke rust en zelfbewustzijn te ervaren.

Deze manier van ademen is krachtig, maar niet iets wat je de hele dag door doet. De tijdelijke stressreactie die het oproept, is juist goed voor je systeem.
Voor het dagelijks leven is het belangrijk om rustig en ontspannen via de neus te ademen. Voor thuis krijg je daarom ademhalingsoefeningen mee die de natuurlijke neusademhaling ondersteunen, zodat je ook buiten de sessies meer ontspanning en balans kunt ervaren.

*Verbonden ademhaling is niet voor iedereen geschikt. Kijk hiervoor bij de veel gestelde vragen.

“Ik begeleid je graag om lichter door het leven te bewegen. Dit doen we door de kracht en mogelijkheden van je adem te verkennen. Je adem is een heel krachtig instrument - altijd bij je, waar je ook bent.”

-Marije

Mijn aanbod

Volwassenen

1.Ademsessie

150,- per sessie (ca. 90 minuten)
250,- voor duosessie (ca. 2 uur)


2. Ademcoachingstraject

650,- traject van 5 sessies (ongeveer 3 maanden)


3. Ademcirkel

60,- data volgen.


4. Groepssessies
Kleine groepssessies worden gegeven in mijn studio in Oosterbeek.
Ben je geïnteresseerd in een (groeps)sessie op een andere locatie? Neem dan contact op.

AFSPRAAK MAKEN

Kinderen

Voor kinderen van alle leeftijden bied ik op maat coaching aan, tarieven tussen 50,- en 150,-.

Ademcoaching kan helpend zijn voor kinderen die:

  • Snel overprikkeld of gespannen zijn

  • Moeite hebben met slapen

  • Onzeker of angstig zijn

  • Blijven piekeren

  • Moeite hebben met emoties uiten

  • (Hoog)gevoelig zijn

  • Behoefte hebben aan meer balans

CONTACT

Organisaties: bedrijven en scholen

Workshops, trainingen en les geef ik op maat, neem contact op voor de mogelijkheden.

CONTACT

Het ontstaan van studio IKi

Hoofd & hart met elkaar verbonden

Hard werken en een druk leven, jarenlang deed ik dat vooral met mijn hoofd. Op zoek naar ontspanning kreeg ik in 2016 een tip van een collega over een ademcursus waar ook topsporters baat bij hadden, daar ging ik op aan.
Ik leerde de Sudarshan Kriya, een Indiaase ademtechniek. Daarna leerde ik nog vele andere ademtechnieken en volgde een opleiding bij Mr. Breath.

Wat het mij het meest opleverde? Mijn hoofd en hart zijn met elkaar verbonden; ik hoef niet meer altijd aan te staan en leef meer in het nu, mijn immuunsysteem is versterkt en ik heb inzicht in mijn patronen; ofwel een lichter leven.

Iki betekent adem in het Japans. En is een verwijzing naar mijn Aziatische roots; waar ik veel inspiratie uit haal.

IK staat voor jouw ademreis en ontwikkeling.

IKi

Meer over Marije

Ik woon met mijn man, dochter, zoon, hond en kat in het mooie Oosterbeek. In 2018 verhuisden we vanuit Amsterdam naar Arnhem, waar we de kans kregen om midden in het centrum ons eigen huis te bouwen - een leuk avontuur dat we met beide handen hebben aangepakt. En twee jaar geleden zijn we een nieuw bouwproject aangegaan, deze keer een renovatie van een jaren 50 huis.

Naast ademcoach werk ik als bestuurssecretaris in de zorg. In mijn vrije tijd hou ik van sporten (krachttraining en pilates), goed eten, en dingen creëren - of dat nu met mijn handen in de klei is om keramiek te maken, of met het (ver)bouwen van ons huis.

“Trauma is not what happens to you, it is what happens inside you as a result of what happened to you”

-Gabor Mate

Ik wil graag een afspraak maken

Handig om te weten als je een sessie boekt:

  1. Ademcoaching is niet voor iedereen geschikt, check bij veelgestelde vragen of dit voor jou geldt.

  2. Kan je geen geschikt tijdstip vinden? Neem dan contact op, er zijn soms extra mogelijkheden in de avond en het weekend.

  3. Twijfel je in verband met de kosten? Neem dan contact op, in overleg komen we daar wel uit, want mijn missie is om zoveel mogelijk mensen kennis te laten maken met de kracht van de adem.

  4. Draag comfortabele kleding die het ademen niet belemmeren (geen strakke spijkerbroek)

Neem contact op

Vul het contactformulier in, dan neem ik binnen 48 uur contact met je op.

“Realize deeply that the present moment is all you have. Make the NOW the primary focus of your life”

-Eckhart Tolle

Veelgestelde vragen

  • Hoewel ademcoaching voordelen kan bieden voor iedereen, ziin bepaalde technieken zoals verbonden ademhaling niet voor iedereen geschikt. Er zijn een aantal contra-indicaties: epilepsie, psychotisch verleden, zwangerschap, glaucoom en/of netvliesloslating. Bij hart- en vaatziekten, hoge bloedruk, schildklier aandoening, aneurysma, nieraandoening, astma, depressie, angstaanvallen, ptss of, psychiatrische aandoeningen neem vooraf contact op met mij om de mogelijkheden te bespreken.

    Het is daarnaast van belang om lichamelijke of psychische problemen altijd te bespreken met een arts of therapeut, ademcoaching is geen vervanging voor medische of psychologische hulp.

  • Draag comfortabele kleding, zodat je vrij kan ademen (geen jurk, panty, knopen, riemen etc).

  • Een sessie bestaat meestal uit:

    • Een korte intake

    • Uitleg over de ademtechniek

    • Een begeleide ademsessie

    • Afronding en nabespreking

  • Veel mensen merken na 1 sessie al verschil. Voor een duurzaam effect wordt meestal een traject van meerdere sessies aanbevolen.

  • Meestal niet via de basisverzekering. Soms worden ze (gedeeltelijk) vergoed binnen alternatieve zorgpakketten of via werkgevers.

  • O.a. bij:

    • Stress en burn-outklachten

    • Angst en paniek

    • Slecht slapen

    • Hoge spanning in het lichaam

    • Concentratieproblemen

    • Sportprestaties en ontspanning

    • Pijn; fysiek of mentaal (rouw door verlies of scheiding)